枸杞作為傳統(tǒng)中藥材，枸杞也是天吃日常食補(bǔ)最常用到的一種，可以直接吃、多少大果泡茶喝、粒最燉湯等，好特做什么都可以放一點(diǎn)枸杞，優(yōu)級(jí)但實(shí)際上枸杞一天攝入量不宜過多，每天那枸杞一天吃多少粒最好呢？一般來說控制在20-30粒為宜，枸杞如果比較小的天吃，可以多加一點(diǎn)。多少大果

枸杞一天吃20-30粒最好

有些家庭做菜、粒最燉湯、好特喝茶都會(huì)放點(diǎn)枸杞，優(yōu)級(jí)不得不承認(rèn)很養(yǎng)生，每天但攝入量過多就完全沒必要了，枸杞那枸杞一天吃多少粒最好呢？這個(gè)具體得看枸杞的大小，一般一天攝入量5克左右即可，具體多少粒，得看吃的是什么等級(jí)的枸杞。

枸杞需要分等級(jí)，以下為最新的國家標(biāo)準(zhǔn)：

貢果：180-200粒/50克

枸杞王：220粒/50克神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWW.LyXUNLong.COM

特優(yōu)：280粒/50克

特級(jí)：370粒/50克

甲級(jí)：580粒/50克

乙級(jí)：980粒/50克

市面上售賣的品牌枸杞，主要以特級(jí)和特優(yōu)級(jí)為主，也就是在30粒左右的樣子，而越小的枸杞，可食用的個(gè)數(shù)自然是越多，但總的重量都是差不多的。其實(shí)這樣數(shù)也完全沒有必要，用手抓一小撮，基本就在20-30粒左右，這樣就夠了。

除了要知道枸杞一天吃多少粒最好，還要知道什么時(shí)候吃效果最好。因?yàn)殍坭窖a(bǔ)腎的效果最出名，而選擇上午吃枸杞，才是補(bǔ)腎最佳的時(shí)期。枸杞是溫補(bǔ)肝腎的佳品，上午吃枸杞可以助陽氣而不傷精氣，因此男性吃枸杞應(yīng)選擇在上午。

另外對(duì)失眠的人來說，睡前半個(gè)小時(shí)喝枸杞水，也能起到一定的助睡眠的效果，但想要達(dá)到這樣的效果，還需要多堅(jiān)持，而且燥熱的人不適合睡前喝枸杞水的，不然容易出現(xiàn)多夢(mèng)勞累，甚至是加重失眠癥狀，所以枸杞雖好，但也要知道合理的用量和吃法。