這套居家無器械虐腹動作，你值得擁有
[中醫(yī)養(yǎng)生] 時間：2025-08-02 21:00:45 來源：重慶棲利捷 作者：運動養(yǎng)生 點擊：15次
不收緊都難！套居
練習(xí)前記得做5-10分鐘的家無準(zhǔn)備活動，動作過程中不要求快，器械把每一個動作做標(biāo)準(zhǔn)。虐腹具體如下
動作一：仰臥抬腿卷腹
（10-20次*1-4組）
圖片
動作二：仰臥交替抬腿
（10-20次*1-4組）
圖片
動作三：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體
（10-20次*1-4組）
圖片
動作四：支撐交替提膝
（10-20次*1-4組）
圖片
動作五：仰臥對角屈膝兩頭起
（10-20次*1-4組）
圖片
(責(zé)任編輯：四季養(yǎng)生)
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