夏天即將來臨，晚飯很多人都加入了減肥的不吃行列。在減肥過程中，好晚他們認為不吃晚餐，減肥可以在短時間內(nèi)迅速減輕體重。晚飯因此很多人認為晚餐是不吃多余的，在因為各種事項不能有效減肥的好晚情況下，便采用了不吃晚飯的減肥方法。其實，晚飯晚飯在人們的不吃生活中是很重要的，如果不吃晚餐，好晚會對身體產(chǎn)生很大的減肥傷害。

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　　1、晚飯容易出現(xiàn)失眠

　　在平時，不吃人們一直在學(xué)習或工作一整天，好晚身體的體力已經(jīng)消耗了很多。如果晚上不吃晚餐，它不僅會讓人們感到饑餓，還會使人們的大腦一直處于激動的狀態(tài)，那么在這種情況下失眠便是很常見的事情了。而且如果因此患有長期失眠，不僅影響生活條件，還會影響工作狀態(tài)。

　　2、營養(yǎng)不均衡

　　人們通過一日三餐，可以在體內(nèi)獲得足夠的營養(yǎng)，而充足的營養(yǎng)是抗擊疾病的強大力量，如果有足夠的營養(yǎng)，體內(nèi)的新陳代謝能力就會特別強。在生活中，如果刻意不吃晚餐，那么身體就不會得到足夠的營養(yǎng)，久而久之，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不足，甚至影響免疫力，將來患各種疾病的概率，它也會相應(yīng)增加。

　　3、容易得胃病

　　在生活中，通常午餐到晚餐時間相隔大約六個小時。如果晚上不吃晚餐，會導(dǎo)致胃閑置超過十個小時，而饑餓會促使分泌出胃酸。如果長時間不吃晚餐，可能會導(dǎo)致胃潰瘍性胃炎，甚至可能發(fā)展成胃癌，到時候再后悔就已經(jīng)太晚了。

　　4、容易有低血糖

　　在生活中，如果不吃晚餐，在這種饑餓狀態(tài)下，大腦很可能會頭暈，四肢無力，心臟慌張，臉色蒼白，身體出冷汗等，其實這些癥狀也都是典型的低血糖癥。

　　其次，晚上不吃飯雖然可以減肥，但反彈很嚴重。如果人體的能量消耗大于攝入量，則可以實現(xiàn)重量損失。如果早餐和午餐都很正常，晚餐不吃，減肥效果不可避免，但會影響飲食習慣。一半的身體處于饑餓狀態(tài)一天，神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)會增加下一餐的饑餓感，容易暴飲暴食，而且當飲食習慣在減肥結(jié)束后恢復(fù)正常時，表現(xiàn)尤為明顯。攝入量嚴重超標，反彈嚴重，體重只會比減肥前更嚴重。因此，晚上不進食不僅不能成功減肥，還會危害身體健康。

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