瑜伽已經(jīng)成為很多人減肥的超簡(jiǎn)初學(xué)一種方式，用瑜伽減肥的瑜伽養(yǎng)生確是合適的，但是式圖式有的人可能剛接觸瑜伽，不知道哪些動(dòng)作適合自己學(xué)，練出那么下面就有超簡(jiǎn)單的翹臀初學(xué)瑜伽24式圖，大家可以跟著學(xué)習(xí)一下，百科這里將24式分為了三個(gè)部分，超簡(jiǎn)初學(xué)大家可以看得更清楚。瑜伽養(yǎng)生

初學(xué)瑜伽24式圖

1、式圖式與動(dòng)物相關(guān)的練出6個(gè)動(dòng)作

這里有6個(gè)動(dòng)作分別是鱷魚式、眼鏡蛇式、翹臀下犬式、百科貓弓式、超簡(jiǎn)初學(xué)牛式、瑜伽養(yǎng)生蝗蟲式、式圖式船式、椅式、睡尸式，之所以這樣命名，是因?yàn)楹蛣?dòng)物的體態(tài)神似。而且這些動(dòng)作，都需要我們面向地面、俯視著進(jìn)行。

2、與前屈相關(guān)的9個(gè)動(dòng)作

這里有9個(gè)動(dòng)作，分別是作為前屈式、立體前屈式、車輪式等動(dòng)作，這些動(dòng)作需要我們的身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹澢?，如果要做這些動(dòng)作，建議大家開始之前熱熱身，另外有人說，這9個(gè)動(dòng)作有翹臀的作用，所以大家不妨試一試。

3、與站立相關(guān)的9個(gè)動(dòng)作

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大家看看這張圖，這里也有9個(gè)動(dòng)作，分別是盤坐式、頭倒立式、肩倒立式、倒立支撐式等動(dòng)作，在練習(xí)這些動(dòng)作的時(shí)候，建議大家找人幫忙，量力而行，千萬(wàn)不要傷到身體，據(jù)說，做這些動(dòng)作，有豐胸的效果哦。

以上就是超簡(jiǎn)單的初學(xué)瑜伽的24式圖，大家可以趕快學(xué)起來，對(duì)于初學(xué)者來說，裝備也很重要，很多人問練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎，不妨看看下面的內(nèi)容，找到答案。

練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎

練瑜伽一定要穿瑜伽褲嗎？當(dāng)然最好是穿瑜伽褲了，想要將瑜伽練好，前提要懂瑜伽的基本理論，還有一身舒適合身的瑜伽服。一般是上身緊身無(wú)袖小背心，下身是緊身長(zhǎng)褲。瑜伽對(duì)姿勢(shì)精準(zhǔn)度的要求很高，如果穿的寬松運(yùn)動(dòng)衣會(huì)看不清動(dòng)作是否到位.....