生命在于運(yùn)動。秋季一年四季其實都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挳?dāng)心鍛煉，這是狀況相當(dāng)有必要的。特別是防受在秋季，氣溫涼爽舒適，涼感特別適合進(jìn)行體育鍛煉等活動。秋季不僅可以提高肺活量，鍛煉當(dāng)心還能夠增加身體骨骼以及各個器官組織的狀況活躍度和免疫力，幫助提高冬季寒冷的防受耐寒刺激的抵御力。但是涼感，也要注意的秋季是，秋季早晚溫差很大，鍛煉當(dāng)心空氣相對干燥。狀況如果想要在秋季運(yùn)動起到事半功倍的防受效果，這些狀況一定得小心了。涼感

防受涼感冒

秋季溫差較大。很多人運(yùn)動的時候會選擇穿較薄的衣服。其實，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外適時的溫度來決定穿著的多少，也好增減衣服。運(yùn)動的時候不要一下脫的太多，熱身完畢之后再稍微脫下外套即可。運(yùn)動完畢，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷風(fēng)里逗留，因為這樣都會很容易感冒。

防運(yùn)動損傷

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。因此，在開始活動前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，拉伸自己的筋骨。以免后面的運(yùn)動量過大會損傷關(guān)節(jié)。

防運(yùn)動過度

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

防秋燥

秋天氣候干燥，對于運(yùn)動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

防止運(yùn)動受損、防止感冒、防止秋燥對身體的傷害。這些，都是秋季鍛煉運(yùn)動之時需要格外當(dāng)心的。生命在于運(yùn)動，但是也要適可而止。永遠(yuǎn)以身體的舒適度為第一位，即可。